Gravidyoga
Graviditeten är en omtumlande tid. Kroppen förändras, hormonerna och humöret åker berg- och dalbana och magen växer. Många mår fantastiskt under denna tid men många mår också riktigt dåligt. Oavsett hur du mår är gravidyoga ett bra sätt att ge dig själv ro, det kan hjälpa dig att stärka kontakten med ditt barn i magen och förbereda din kropp inför förlossningen.
Yogan arbetar på flera plan, både fysiskt, emotionellt och själsligt. Övningarna gör kroppen smidig, öppen och djupt avslappnad. Att stanna upp och landa i närvaro tillsammans med bebisen i magen ökar tryggheten och lugnet och de som upplevt en rädsla inför förlossningen märker att den minskar avsevärt, eller försvinner helt. Gravidyogan som jag håller integrerar metoden Föda utan rädsla vilket är en unik kombination som verkligen stärker den gravida och ökar tilliten till den egna kroppen.
“Hej Sara! Jag gick yogan med dig och måste bara säga TACK! Har varit så otroligt stressad/oriolig/ångestfylld genom graviditeten och även kring förlossningen som kommer nu framåt. Men har verkligen mått så otroligt bra varje gång jag gått på yogan och även efteråt. Jag har aldrig kunnat slappna av så mycket. Tack så jättemycket för att du bidragit med det i mitt liv.”
Det finns ett flertal forskningsstudier som visat på gravidyogans effekter. Det har visat sig att man som utövare av gravidyoga har färre besvär med graviditetsrelaterad hypertension, mindre illamående och mindre ryggbesvär, man sover bättre och har minskade nivåer av stresshormonet kortisol. Utövare av gravidyoga har tidsmässigt kortare förlossningar och upplever inte lika stark smärta och har därmed mindre behov av smärtlindring.
Gravidyoga kan man träna från vecka 12 ända fram till förlossningen.
Just nu håller jag inga gravidyogaklasser, men du kan boka deltagande med andra instruktörer via Föda utan rädslas hemsida här.
“Jag gick gravidyoga med dig och vill bara säga ett stort tack. Övningarna och tankesättet från både yogan och Föda utan rädslakursen hjälpte både mig och min man enormt mycket under förlossningen. Det gjorde att jag kände mig stark hela vägen och vi hade ett jättebra samarbete, min man och jag.”
